Доброго! Подскажите, какой чай лучше пить перед сном, чтобы успокоиться и не бодрствовать? Хотелось бы что-то не слишком крепкое, без сильной кофеиновой ноты, но чтобы реально помогало расслабиться.
Вид для печати
Доброго! Подскажите, какой чай лучше пить перед сном, чтобы успокоиться и не бодрствовать? Хотелось бы что-то не слишком крепкое, без сильной кофеиновой ноты, но чтобы реально помогало расслабиться.
О, это важно! Я люблю пить травяные, особенно с мелиссой или ромашкой — реально помогает расслабиться. Кофеиновых сортов однозначно избегай на ночь. Нужно именно мягкий, успокаивающий напиток.
Спасибо за совет! А подскажите, стоит ли избегать вообще всех чёрных сортов перед сном? И есть ли среди зелёных какие-то, которые не бодрят, а скорее наоборот — помогают расслабиться? И ещё интересно, влияет ли температура заваривания на эффект чая перед сном?
Да, если цель — спокойный сон, лучше не пить крепкий чёрный чай в Днепре https://maudau.com.ua/ru/dnipro/category/chai-2 на ночь — он бодрит из-за кофеина. Среди зелёных тоже лучше выбирать мягкие, травяные сборы или зелёные с низким содержанием кофеина, например, с добавлением жасмина, мелиссы или лаванды — они не так бодрят, и их аромат успокаивает. В целом чай перед сном должен быть мягким и тёплым, но не горячим, чтобы не возбуждать нервную систему. В ассортименте чаёв можно найти специальные расслабляющие смеси, которые включают успокаивающие травы — они как раз подходят для вечернего ритуала. Помни ещё о том, что крепкая заварка может раздражать желудок, поэтому перед сном лучше более слабые настои. Важно, чтобы вкус и аромат были приятными — это тоже помогает психологически настроиться на отдых. Чай как ритуал перед сном — отличная идея, особенно если выбрать мягкие, травяные варианты.
https://image.maudau.com.ua/webp/siz...a861bfe162.jpg